Gérer son stress et ses émotions

Dernière mise à jour : 26/08/2022

Tarifs pour les adhérents Coorace
Pour les adhérents Coorace, un tarif préférentiel sera appliqué aux formations INTER après inscription et selon les modalités d'organisation suivantes :
  • 280€ par stagiaire et par jour de formation

Pour les adhérents Coorace affiliés au Compte groupe, la formation peut être intégralement prise en charge. Pour ces formations, aucune démarche de prise en charge ne sera à effectuer auprès d'OPCO EP, Coorace Formation se charge de tout.
Objectifs de la formation
A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
 
  • Prendre du recul dans les situations de stress
  • Réguler ses émotions
  • Communiquer ses besoins de manière non violente
Contenu
Comprendre le stress
 
  • Qu'appelle-t-on le « stress »
  • Les processus mentaux (neurologiques)
  • Les processus biologiques (rôle des hormones et des émotions)
  • Les processus mécaniques (réactions physiques : Fuite, Attaque, Manipulation
  • Auto-évaluation (mon stress et mes stresseurs)
Stress négatif versus stress positif
 
  • Quand le stress est une réaction utile
  • Impacts du stress sur notre santé
  • Comprendre les risques psychosociaux
Prévenir le stress
 
  • Principe des vasques communicantes : apprendre à avoir envie de prendre soin de soi
  • S'occuper de soi et se parler correctement pour pouvoir faire face à l'inattendu :
  • Les grands principes (Mouvement, alimentation, satisfaction des besoins individuels, Communication )
  • Les routines et les rituels, pour prendre soin de soi (relaxation, respiration etc…)
Gérer le stress quand il est là
 
  • Agir sur le corps et le mental pour abaisser le niveau de stress
  • Respiration / Relaxation / Visualisation positive
  • Apprendre à prendre du recul pour pouvoir réfléchir versus réagir
  • S'entrainer pour abaisser les tensions
Communiquer pour gérer ses émotions
 
  • Accueillir l'émotion
  • L'identifier et comprendre le besoin insatisfait
  • Communiquer son ressenti
  • Savoir dire Non sans culpabiliser
Créer son planning bien être
 
  • Identifier les besoins fondamentaux non satisfaits et s'organiser pour les satisfaire
Public visé
Toute personne travaillant dans l'IAE
Prérequis
Pas de prérequis
Modalités pédagogiques
Apports théoriques, jeux de rôles, échanges, exercices (respiration/relaxation), travaux en sous groupes
Moyens et supports pédagogiques
PPT, TEST, QCM, liste des besoins fondamentaux
Modalités d'évaluation et de suivi
Durant la formation, l'acquisition des compétences est évaluée sur la base d'activités pédagogiques actives et faisant appel à des méthodes interactives.

A la fin de la formation, un bilan réflexif est proposé oralement sur l'application des acquis dans le quotidien professionnel des participants.

Ce bilan est accompagné d'un questionnaire de satisfaction.
Compétences acquises à l'issue de la formation
  • Exprimer un besoin de manière non violente
  • Se relaxer via la respiration ou la visualisation positive
Informations sur l'admission
L'inscription à la formation se fait par bulletin d'inscription pour les formations en INTER. Pour les formations en INTRA, merci de contacter Coorace Formation.
Modalités d'organisation
L'ensemble des formations de Coorace Formation s'adapte à vos besoins.

N'hésitez pas à nous contacter pour toute demande de formation en inter ou en intra afin de l'organiser à distance mais aussi en présentiel.
Informations sur l'accessibilité
Formation accessible aux personnes à mobilité réduite. Pour les autres situations de handicap, merci de nous contacter.

M'inscrire à la formation

Lieu(x) :

Visioconférence
Grenoble
Visioconférence
Visioconférence
Paris
Détail des horaires :
Ajouter au panier
Prochaines Sessions
  • 13/10/22 09:00 → 14/10/22 17:00 À distance
    Visioconférence 6 places restantes
  • 24/11/22 09:00 → 25/11/22 17:00 11 places restantes
  • 12/01/23 09:00 → 13/01/23 17:00 À distance
    Visioconférence 8 places restantes
  • 13/04/23 09:00 → 14/04/23 17:00 À distance
    Visioconférence 8 places restantes
  • 14/09/23 09:00 → 15/09/23 17:00 12 places restantes
Partager cette formation